보통 다이어트는 체중 감량을 목표로 하는 것을 말하지만 우리는 단순히 살을 빼거기 위한 다이어트가 아닌 탄력있고
슬리밍한 몸매, 날씬한 복부, 보기싫은 셀룰라이트를 개선하기 위해서 다이어트를 한다고 해도 과언이 아닙니다.
특히 여름이 다가오는 계절에는 노출이 많아지고 물놀이를 즐기면서 많은 인파들 속에서 내가 뚱뚱하게 보이는것이
싫고 얇고 타이트한 옷이나 수영복 사이로 삐져 나오는 살들이 더 신경이 쓰입니다. 그리고 이 살들이 단순한 살들이
아니라 울퉁불퉁 오렌지껍질 같은 셀룰라이트일 경우 더 신경이 쓰일것입니다.
이러한 셀룰라이트는 심부 순환의 문제라기보다 표층 순환의 문제라는 것입니다. 진피결합조직을 말캉한 상태로
유지하면 셀룰라이트를 예방할 수 있는 것입니다.
단순히 외모,미용적인 측면으로만 생각했던 셀룰라이트를 요즘 의료계에서는 여러 가지 질병과 염증이라는 의견을
내놓고 있습니다. 이렇게 건강과도 직결되는 셀룰라이트의 발생 요인과 개선 방법에 대해 알아 보겠습니다.
1. 셀룰라이트 정의
- 셀룰라이트는 피부의 지방 세포가 특정 부위에 뭉친 것으로, 피부 표면에서 부풀어 오르는 모양으로 보이는 현상을 말합니다.
2. 셀룰라이트발생 요인
- 유전적 요인: 가족력에 따라 셀룰라이트가 발생할 수 있습니다. 유전적으로 결합조직의 미세한 변화나 지방세포의 분포에 변화가 있을 수 있어 셀룰라이트가 발생할 수 있습니다.
- 호르몬 변화: 여성들은 호르몬 변화에 따라 셀룰라이트가 발생하기 쉬우며, 임신, 수유, 월경주기 등에서 호르몬 변화가 일어날 때 셀룰라이트가 심해질 수 있습니다.
- 불규칙한 생활습관: 과다한 음주, 흡연, 과도한 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등의 불규칙한 생활습관은 셀룰라이트 발생을 촉진할 수 있습니다.
- 체지방 비율: 지방이 많은 부위에 셀룰라이트가 발생하기 쉽습니다. 특히 과체중이거나 비만인 경우 셀룰라이트가 더 많이 발생할 수 있습니다.
- 혈액순환 부족: 혈액순환이 원활하지 않을 경우, 셀룰라이트 발생이 증가할 수 있습니다. 혈액순환을 촉진하는 운동이나 마사지는 셀룰라이트 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 셀룰라이트는 피부의 충분한 혈액순환, 림프순환, 세포대사 등이 원활하지 않을 때 발생할 수 있습니다. 이런 셀룰라이트는 보통 여성들 사이에서 더 흔하게 나타나며, 대퇴부, 엉덩이, 복부 등에 발생하기도 합니다.
- 저체온: 셀룰라이트가 있는 체표면의 온도를 측정하면 국부적으로 매우 차가운 것으로 나타납니다. 그리고 대사가 느리면 체온이 늦어지고, 체온이 낮아지면 셀룰라이트가 생기기 쉬운 몸이 됩니다.
3. 셀룰라이트 개선 방법
셀룰라이트를 개선하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 혈액순환을 촉진하고 근육을 강화하여 셀룰라이트를 개선할 수 있습니다. 셀룰라이트가 발생하기 쉬운 부위를 중심으로 하는 운동이 효과적입니다.
- 건강한 식습관: 과다한 염분과 당분, 지방 섭취를 줄이고 채소, 과일, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하여 체중을 관리하고 셀룰라이트를 개선할 수 있습니다.
- 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것은 대사를 촉진하고 피부 탄력을 유지하여 셀룰라이트 개선에 도움이 됩니다.
- 스킨케어 제품 사용: 셀룰라이트가 심하면 피부가 거칠어 지므로 셀룰라이트를 개선하기 위한 좋은 지질이 함유된 스킨케어 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 카페인이 함유된 제품이나 보디 스크럽 등을 사용하여 피부를 보다 탄력 있게 만들어 줄 수 있습니다.
- 마사지: 셀룰라이트 부위에 꾸준히 마사지를 하면 혈액순환을 촉진하고 셀룰라이트를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 전문가의 도움: 피부과 의사나 미용 전문가를 찾아서 레이저 치료, 물리 요법, 래피, 울트라사운드 같은 전문적인 치료를 받아 셀룰라이트 개선을 도와줄 수 있습니다.
위의 내용을 종합하면 셀룰라이트는 개인의 신체 조건, 유전적인 요소 등에 따라 개인차가 있을 수 있으며, 완전한 제거보다는 개선을 목표로 관리하는 것이 중합니다. 이렇듯 셀룰라이트를완전히 없애는 것은 어렵지만, 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식습관을 통해 셀룰라이트를 개선할 수 있습니다. 또한 마사지나 스킨케어 제품을 활용하여 피부 조직을 향상시키는데도움을 줄 수 있다는 사실을 알 수 있습니다.
여성의 경우, 셀룰라이트를 없애는 그 순간에도 셀룰라이트는 다시 만들어지므로 영원한 치료란 없습니다. 밥을 먹고
잠을 자듯이 라이프스타일 안에서 해결해야 합니다.